دکتر مصطفی آب روشن
جامعه شناس

تعداد ساعات کار در هفته برای کارمندان به طور کلی به متغیرهایی مانند نوع شغل، نوع صنعت، تشکیلات کاری، قوانین کاری و فرهنگ سازمانی وابسته است. این مقدار می‌تواند در موارد مختلف متفاوت باشد. در اکثر کشورها، استانداردهایی برای تعداد ساعات کار در هفته تعیین شده است. مقدار مناسب ساعات کار در هفته برای کارمندان به تعادل بین نیازهای شغلی و زندگی خصوصی، توازن بین بهره‌وری و بهداشت روانی کارمندان، قوانین کاری و نیازهای سازمانی بستگی دارد. ترکیب مناسب این عوامل می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شغلی و عملکرد سازمانی کمک کند. ساعت کار کارکنان در ایران به طور متوسط 44 ساعت در هفته است. فعالیت‌های زیاد و غیر متعارف در محیط کاری منجر به مشکلات متعددی می‌شود که به تضعیف روابط خانوادگی و کیفیت زندگی دامن می‌زند. کار زیاد ممکن است منجر به کاهش زمان مشترک بین زوجین در خانواده شود. کمبود زمان مشترک می‌تواند منجر به کاهش ارتباطات و فرصت‌های تفریحی مشترک و ایجاد فشار مضاعف بر زوجین و فرزندان شود. فشار کاری بیش از حد می‌تواند منجر به افزایش استرس و خستگی زوجین شود. این موضوع ممکن است به تبعات منفی بر روابط خانوادگی، روحیه و سلامت ذهنی آنها منجر شود.
عدم تعادل مناسب بین زمان کاری و زندگی خصوصی، منجر به کاهش تمرکز زوجین بر نقش آنها به‌عنوان والدین می‌شود. این موضوع می‌تواند به‌صورت کاهش توجه به نیازهای روانی و تربیتی فرزندان خود را نشان دهد.
برای حفظ تعادل بین کار و حوزه خصوصی، باید سبک زندگی کارمندان تغییر کند. اولین مؤلفه تعیین اولویت‌های زندگی است. این اصل کمک می‌کند تا به وظایف مهم‌تر اولویت داده شود و زمان کار و زندگی به شکل بهینه تفکیک شود. نکته بعدی اینکه مرزهای واضحی بین زمان کاری و حوزه خصوصی تعیین شود. بخصوص در محیط کاری از وقت موجود به‌طور کامل بهره‌برداری شود و در محیط خانه و زندگی شخصی، ذهن کارکنان درگیر مسائل کاری نباشد. کارمندان باید زمان‌های مشخصی را برای تفریح و وقت گذرانی با خانواده تعیین کنند و به آنها پایبند باشند. این امر می‌تواند به روابط خانوادگی انرژی مثبت بیفزاید.
گاهی اوقات برای ایجاد تعادل مناسب و بهینه، باید از دیگران کمک گرفته شود. در واقع به اشتراک‌گذاری وظایف خانه با همسر یا دیگر اعضای خانواده، به افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین نکات در این زمینه استفاده بهینه از مرخصی‌ها و تعطیلات برای استراحت و تجدید انرژی است. این زمان‌ها به کارمندان اجازه می‌دهد تا دور از کار، به زندگی خصوصی توجه بیشتری نشان دهند. در نهایت، تعادل مناسب بین فعالیت‌های کاری و زندگی خصوصی به تصمیم‌گیری‌های آگاهانه، برنامه‌ریزی دقیق و پذیرش تغییرات نیاز دارد. این توصیه‌ها به کارمندان کمک می‌کند تا زندگی معتدل، سالم و رضایت‌بخشی را تجربه کنند.