زمانی که فرد روی نفس خود تمرکز می‌کند و به دم و بازدم و حرکت قفسه سینه خود توجه می‌کند، به مرور توانایی راهبری افکار و تمرکزش را افزایش می‌دهد و عمیق‌تر با تجربه حال حاضر خود ارتباط برقرار می‌کند. ذهن‌آگاهی حضور و درگیر بودن کامل در هر کاری که انجام می‌دهید است.
 خود‌مراقبتی چه رابطه‌ای با توسعه فردی دارد؟
همه ما به دنبال این هستیم که بهترین خودمان باشیم، اما همیشه برای رسیدن به این هدف باید چند مرحله پیش نیاز آن را بگذرانیم. اگر می‌خواهید روی خودتان کار کنید، پس مراقبت از خود باید در اولویت باشد. زندگی‌ای که می‌خواهید میسر نمی‌شود مگر اینکه به اندازه کافی از خودتان مراقبت کنید. انجام تمرین‌های خودمراقبتی بخشی جدایی ناپذیر از توسعه فردی است زیرا به رشد، رفاه و رضایت کلی فرد کمک می‌کند. در ادامه چند عامل مشترک بین خود‌مراقبتی و توسعه فردی را باهم بررسی می‌کنیم.
1- خودآگاهی: خودمراقبتی، درون‌نگری و خودآگاهی را تقویت می‌کند که از اجزای اساسی توسعه فردی است. افراد با توجه به نیازهای جسمی، عاطفی و ذهنی خود می‌توانند درک عمیق‌تری از خود و ارزش‌های خود به دست آورند.
 2- مدیریت استرس: توسعه فردی مؤثر شامل یادگیری مدیریت استرس و اولویت دادن سلامت روان است. شیوه‌های خودمراقبتی مانند تکنیک‌های تمدد اعصاب، ورزش، و تعیین حد و مرز می‌توانند تا حد زیادی به کاهش استرس و تاب‌آوری کلی کمک کنند.
3- تعادل: توسعه شخصی شامل تلاش برای داشتن یک زندگی متعادل است که در آن افراد اهداف خود را دنبال می‌کنند و در عین حال هماهنگی را در زمینه‌های مختلف مانند کار، روابط و اوقات فراغت حفظ می‌کنند. خودمراقبتی به افراد کمک می‌کند تا با تشخیص ضرورت توجه به سلامت روان در کنار فعالیت‌هایشان، این تعادل را به دست آورند و حفظ کنند.
4- هوش هیجانی: خودمراقبتی می‌تواند هوش هیجانی را که یکی از جنبه‌های کلیدی توسعه فردی است، افزایش دهد. با شناخت و پرداختن به احساسات خود، افراد می‌توانند انعطاف پذیری عاطفی، همدلی و خودتنظیمی بیشتری ایجاد کنند.
به طور خلاصه، خودمراقبتی یک جزء اساسی از توسعه فردی است. همیشه باید کارهایی انجام داد که حس خوبی به ما بدهد. خودمراقبتی و توسعه فردی یکدیگر را تقویت می‌کنند. اگر به خوبی از خود مراقبت کنید، نتیجه آن را در همه جنبه‌های زندگی خود خواهید دید.